건강2 삶의 질을 높이는 저속노화 비법 (생활습관, 추천도서) 목차1. 저속노화란? 1-1. 노화를 촉진하는 주요 원인2. 저속노화를 위한 방법 2-1. 생활습관 2-2. 식단 2-3. 기타 사항3. 저속노화와 관련하여 참고하면 좋을 자료 3-1. 도서 3-2. 연구 논문 및 학술 자료 3-3. 온라인 강연 및 영상 자료 3-4. 최신 연구 동향 및 기사 1️⃣ 저속노화란? 저속노화는 노화의 속도를 늦추어 신체와 정신의 건강을 유지하는 것을 목표로 하는 개념입니다. 이는 생활습관, 식습관, 운동 등을 통해 노화 과정을 지연시키고, 건강한 수명을 연장하는 것을 의미합니다. 최근 연구에 따르면, 이러한 접근을 통해 수명을 최대 10년까지 연장할 수 있다는 가능성이 제시되고 있습니다. 노화를 촉진하는 주요 원인불균형한 식습관.. 2025. 2. 26. 20, 30대 당뇨 관리의 첫걸음, 음식 선택이 중요하다! 당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 10선 목차1. 당뇨에 좋은 음식 10가지2. 당뇨에 안좋은 음식 10가지 당뇨병을 진단받았다면, 가장 먼저 신경 써야 할 부분이 바로 식단 관리입니다. 무엇을 먹느냐에 따라 혈당 수치가 크게 달라질 수 있기 때문이죠. 오늘은 당뇨 환자들이 꼭 알아야 할 당뇨에 좋은 음식 10가지와 피해야 할 음식 10가지를 구체적인 재료와 함께 소개합니다. 1. 당뇨에 좋은 음식 10가지 1) 현미백미보다 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 합니다. 포만감도 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 소화를 돕는 역할도 합니다. 또한, 비타민 B군과 미네랄이 풍부해 전반적인 건강에도 도움을 줍니다. 2) 브로콜리칼로리가 낮고 비타민 C, 식이섬유가 풍부합니다. 혈당 조절에 도움을 주는 대표적인 녹색 채소로, 항산화 성분도 많아 면.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
